Статьи и рекомендации

Враги сидячей работы

 Многим так понравился формат удаленной работы, что даже сейчас, когда большинство карантинных ограничений сняты, люди остаются работать из дома. Не нужно тратить время на дорогу, можно чуть дольше поспать и работать, сидя на диване. Звучит заманчиво!

 

 Но у такого режима есть один существенный минус – снижается ежедневная физическая нагрузка, при том, что дневной рацион остается прежним, а иногда становится и более насыщенным. Чтобы быть в тонусе, наши мышцы должны работать. Даже не занимаясь в спортзале, мы ежедневно даем нагрузку нашему организму, – пока собираемся на работу, в пути и когда возвращаемся домой. Не удивительно, что, работая из дома, многие из нас заметили, как ослабли и «поплыли» мышцы, которые всегда были подтянуты. Так может начинаться мышечная гипотония.

 

Признаки гипотонии мышц у взрослого человека:

            •          Мышечная вялость.

            •          Головные боли, при которых не помогают обезболивающие.

            •          Боль в области грудной клетки.

            •          Отсутствие сна или чрезмерное желание спать.

            •          Онемение конечностей.

            •          Повышенное потоотделение.

 Меняется и эмоциональный фон: человек становится раздражительным, более мнительным и склонен плакать.

 

 Лечением мышечной гипотонии, идиопатического и неврологического характера, является физиотерапия и/или трудотерапия и массаж. Физиотерапия вернет тонус мышцам, тогда, как использование отдельных техник массажа остановит атрофию мышц, поможет ускорить процесс выздоровления и перенести его без лишнего стресса для организма.

 

 Другой враг «комфортной удаленки» - артериальная гипертензия, которая также может возникнуть на фоне переедания и недостатка физической активности.

Артериальная гипертензия (регулярное повышение давления), в первую очередь, негативно сказывается на сосудах и сердце. Одной из причин развития гипертензии, является гиподинамия.  

 

Признаки гипертензии:

 

  • Регулярное повышение артериального давления

  • головные боли

  • повышенная сонливость

  • быстрая утомляемость

  • одышка

 

Попробуйте сделать 10 глубоких приседаний, и Вам станет легче!

Если такая зарядка Вам не подходит, альтернативой станет балансировка крестца, таза и диафрагмы.
 

 Как и в случае с мышечной гипотонией, профилактикой артериальной гипертензии будут регулярные физические нагрузки, а еще контроль питания и прогулки на свежем воздухе.

 

Будьте здоровы!

​Контактная информация

г. Москва, г. Зеленоград, к.2307Б, 1 этаж, "Мастерская Здоровья"

Мы в соцсетях

  • Белая иконка facebook

Тел:+7 (977) 109 57 79

© 2017 «Центр терапии, профессионального массажа и релаксации Доктора Курсова». Сайт создан на Wix.com